塩分を減らしても血圧は下がらない？高血圧を改善したければ〇〇を食べるのが効果的

はじめに

この動画では、医師の石黒成治先生が、高血圧の原因と改善方法について解説しています。

高血圧の原因

高血圧の原因は、塩分の過剰摂取、運動不足、肥満、ストレスなどが挙げられます。しかし、近年では塩分を減らしても血圧が下がらない人が増えていると言われています。

腸内環境と高血圧の関係

石黒先生によると、高血圧の根本的な原因は、腸内環境の悪化にあると考えられています。腸内環境が悪化すると、腸壁の隙間 (リーキーガット) が大きくなり、炎症物質や毒素が血管に侵入しやすくなります。その結果、血管が硬くなり、血圧が上がります。

高血圧を改善する方法

高血圧を改善するには、塩分を減らすだけでなく、腸内環境を整えることが重要です。腸内環境を整えるためには、以下の方法が有効です。

• 発酵食品を食べる: 納豆、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品は、善玉菌を増やす効果があります。
• 食物繊維を摂る: 野菜や果物、きのこなどに含まれる食物繊維は、善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えます。
• ストレスを解消する: ストレスは腸内環境悪化の原因となります。運動や睡眠、趣味など、ストレス解消法を見つけましょう。

ファスティングの効果

石黒先生は、高血圧改善のためには、ファスティングも有効だと考えています。ファスティングを行うことで、腸内環境がリセットされ、善玉菌が増えます。

まとめ

高血圧を改善するには、塩分を減らすだけでなく、腸内環境を整えることが重要です。発酵食品を食べる、食物繊維を摂る、ストレスを解消する、ファスティングを行うなどの方法が有効です。

この動画で紹介されている情報

• 高血圧の原因と腸内環境の関係
• 高血圧改善のための食事法
• ファスティングの効果

この動画を見た感想

高血圧は、生活習慣の改善によって改善できる病気です。この動画を参考に、腸内環境を整えて、高血圧を予防・改善しましょう。

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